docs: 3-стадийный RX завершён — рабочая точка -p 3000 (§12.6)

Результаты свипа/соука 3-стадийного конвейера:
- FQ drops=0 на всех паузах (вкл. -p 0) — RS на ядре 1 не узкое место
- рабочая точка -p 6000 → -p 3000 (вдвое), соук 10 МБ чист (PER 0.26%)
- throughput 90 → 120 КБ/с = ×1.36 (исправлено с ошибочных ×4–5/×2:
  эфир кадра 5.33 мс доминирует над паузой)
- эмпирическое колено ~2500 против модели p_min 1333 (джиттер, запас 2×)
README §12.6; BENCHMARK p_min факт; test default
PAUSE=3000, TIMEOUT под 120 КБ/с. Исправлены ссылки §10 п.5→п.6 (ARQ
переехал при перенумерации). PHY не менялся.

scripts/test_file_link.sh

@@ -16,8 +16,9 @@ RATE=1920000                # НЕ поднимать: бюджет CPU, docs/BE
 BW=1500000
 TXGAIN="${TXGAIN:--30}"     # OTA: переопредели, напр. TXGAIN=-20 scripts/test_file_link.sh
 FEC="${FEC:-rs8}"           # rs8 | none — фаза 3.2 гоняет сначала none, потом rs8
-PAUSE="${PAUSE:-6000}"      # пауза TX между кадрами, мкс. -p 0 топит однопоточный RX (§12.3)
-TIMEOUT=$(( SIZE_KB / 50 + 30 ))    # ~80 КБ/с с паузой + запас (см. PAUSE)
+PAUSE="${PAUSE:-3000}"      # пауза TX между кадрами, мкс. Рабочая точка 3-стадийного
+                            # RX (§12.6): чисто, ~120 КБ/с. Ниже ~2500 — Overrun на ядре 0
+TIMEOUT=$(( SIZE_KB / 80 + 20 ))    # ~120 КБ/с на -p 3000 + запас (см. §12.6)
 
 if command -v sshpass >/dev/null; then
     SSH=(sshpass -p "$PLUTO_PASS" ssh -o StrictHostKeyChecking=no)